こんにちは、五反野ふれあい通り歯科クリニックの管理栄養士です🍳

 

「最近あまり噛まずに丸飲みしているかも・・・」という方、周りにいませんか？

噛むことには、たくさんのメリットがあります！

今回はそのメリットについてお伝えします。

 

🦷消化を助ける（細かくなり、唾液に含まれる消化酵素が働きやすくなる）

🦷脳を活性化する（認知症予防になるとも言われています）

🦷顎や顔の筋肉を鍛える（歯並びや顎の発達にも影響）

🦷虫歯や歯周病を防ぐ（唾液の分泌を促してくれる）

 

では、実際に噛む力を育てるためにはどうすればいいでしょうか？

それは「噛み応えのある食材」を積極的に取り入れることがポイントです。

噛み応えのある食材といえば、れんこん、ごぼう、するめ、きのこ、玄米などが挙げられます。

 

お子さんの場合、年齢に応じて固さを変えることも大切になってきます。

大人であれば、キシリトール入りのガムなどもオススメです。

高齢者の方には、無理のない範囲で”柔らかくても噛む回数が増える工夫”がポイントです。

 

噛む力は健康寿命にも直結してきます。

今日からでもできることを意識してみてはいかがでしょうか？

 

噛む力を育てるためにも、当院での治療や定期検診をオススメします。

ご予約お待ちしています。