こんにちは！

五反野ふれあい通り歯科クリニックの歯科衛生士です。

 

「毎日しっかり歯磨きしているのに、なぜか虫歯ができちゃう…」

そんなお悩みありませんか？

 

実はそれ、歯磨きのせいではなく「普段何気なくやっているクセ」が原因かも！？

 

今日は、歯医者さん目線で見ると「ああっ、それやめてー！」と思ってしまう

実は歯をボロボロにしているNG習慣を５つこっそりお教えします。

いくつ当てはまるか、ぜひチェックしてみてくださいね！

 

---

1.氷を「ガリガリ」噛んで食べる

冷たい飲み物をのんだあと、残った氷をガリガリ噛むのが好き！という方けっこう多いですよね。

でもこれ、歯にとっては大ダメージなんです😢

 

歯の表面は硬いエナメル質で守られていますが、氷のような硬いものを噛み続けると、

目に見えないミクロの「ヒビ」が入ってしまいます。

 

そこから知覚過敏（冷たいものがしみる）になったり、

最悪の場合は歯がパカっと割れて抜歯になることも…。

 

氷は「噛む」のではなく「お口の中で転がして溶かす」ようにしてくださいね！

 

2.スポーツドリンクを「ちびちび」飲む

熱中症対策でスポーツドリンクを飲むのはとっても大切です。

でも「飲み方」には要注意！

 

お口の中は普段は中性ですが、甘いものやすっぱいものを口にすると「酸性」に傾き歯が溶け始めます。

 

お茶の代わりにスポーツドリンクを「ちびちび・だらだら」と飲み続けていると、

お口の中がずーっと酸性のままになり、虫歯菌が大喜びで増殖してしまうんです。

 

飲むときは、時間を決めてゴクッと飲み、そのあとにお水やお茶を一口飲むだけでも

お口の中がサッパリして虫歯予防になりますよ✨

 

3.スマホやテレビを見ながら「お口ポカン」

いま、この記事を読んでいるあなたはお口が「ポカン」と開いていませんか？

 

口呼吸になるとお口の中が乾燥し、汚れを洗い流してくれる「唾液（だえき）」のバリア機能がゼロになってしまいます。

唾液が乾いたお口は、バイキンにとって最高のオアシス。

虫歯や歯周病だけでなく、強烈な口臭の原因にもなってしまいます。

 

「唇は閉じて、鼻で息をする！」これを意識するだけでも、お口の健康は劇的に変わりますよ！

 

4.無意識のうちに「上下の歯をくっつけている」

「食いしばり」や「歯ぎしり」と聞くと、力いっぱいギリギリしているイメージですよね。

でも実は「上下の歯が軽く触れあっているだけ」でも、歯にはものすごい負担がかかっているんです。

 

リラックスしているとき、上下の歯の間には1~2㎜の隙間があるのが正常です。

 

パソコン作業中や家事をしている時、無意識に歯がくっついていませんか？

これを続けていると、歯がすり減ったり、歯周病が悪化する原因になります。

 

「あ、くっついてる！」と気づいたら、深呼吸して肩の力を抜き、歯を離してあげてくださいね。

 

5.「痛いときだけ」歯医者さんに行く

さいごに一番やってはいけないNG習慣。

それは「歯医者さんは痛くなってから行く場所」だと思っていることです！

 

虫歯も歯周病も、初期の段階ではまったく痛みがありません。（サイレントキラーと呼ばれています）

 

「痛い」「しみる」「ぐらぐらする」と自覚症状が出たころには、すでに重症化していて

歯の神経を抜いたり、歯を抜かなければならないことがほとんどなんです。

 

だからこそ「どこも痛くないとき」に行くのが正解！✨

 

美容院で髪をキレイにしてもらうのと同じように、定期的に歯医者さんで

クリーニング（お掃除）を受けていれば、一生自分の歯でおいしくごはんが食べられます🍴

 

---

いかがでしたか？

「ヤバい！やってた…！」という習慣があった方も、今日から気を付ければ大丈夫です😊

 

「最近歯医者に行ってないな」という方はぜひ、五反野ふれあい通り歯科クリニックへ

お口のクリーニングにいらしてくださいね。

私たち歯科衛生士がツルツル・ピカピカに磨き上げます✨

 

ご予約、お気軽におまちしております！